Le régime préféré gagne rapidement en popularité. Cela n'est pas seulement dû au fait que cela vous permet de perdre du poids juste sous vos yeux. Il aide également à nettoyer le corps et à améliorer la santé.
Cela ne dure que 7 jours, cependant, en si peu de temps, les résultats sont étonnants: en une semaine, vous pouvez perdre environ 5 à 8 kilos en trop.
Il est remarquable que dans une semaine, vous saturerez progressivement le corps de tel ou tel aliment, de sorte qu'il ne manquera ni de vitamines ni de nutriments. Et cela aura un effet positif sur la santé.
L'essence du régime. Avantages et inconvénients de la méthode
Bien sûr, il existe de nombreux régimes efficaces qui ne durent qu'une semaine et donnent des résultats décents. L'efficacité est comparable à celle du régime au pamplemousse, qui dure également 7 jours.
Alors, regardons de plus près ce qu'est le régime préféré.
Avantages
- le régime est très facile à comprendre, même une personne qui ignore ce sujet peut facilement le comprendre et ne pas se confondre dans le choix des produits;
- n'est pas seulement pour se débarrasser des kilos en trop détestés. Avec son aide, vous pouvez libérer votre corps des toxines accumulées et réduire le volume de l'estomac, ce qui facilitera grandement la transition vers une alimentation saine si vous avez besoin de perdre du poids ou de rester en forme;
- vous n'avez pas à compter les calories.
Inconvénients et contre-indications
Chaque régime a des contre-indications et Favorite ne fait pas exception. Il est considéré comme assez strict.
Après avoir choisi ce régime, préparez-vous aux difficultés.
Cela concerne non seulement votre volonté mais aussi votre santé. Le corps peut réagir de manière imprévisible à des changements soudains et importants de régime. Même pour une personne en bonne santé, il ne sera pas superflu de consulter un médecin ou un entraîneur avant d'appliquer un régime.
N'oubliez pas, rester en bonne santé est bien plus important que de perdre du poids rapidement! Lorsque vous choisissez un régime, concentrez-vous sur l'état de votre corps. L'alimentation n'est certainement pas pour vous si vous avez des maladies:
- chronique gastrite
- ; colite
- ;
- maladies rénales et hépatiques;
- troubles du système cardiovasculaire.
De plus, il n'est pas conseillé aux femmes de commencer un régime pendant la grossesse ou les règles, lorsque le corps est déjà affaibli et vulnérable.
Efficacité
À condition de suivre un régime sans enfreindre les règles et ne pas tomber en panne, le résultat peut être écrasant: moins 7 à 9 kilogrammes. Mais rappelez-vous que la taille de votre corps compte également.
Si vous êtes en surpoids, les kilogrammes disparaîtront plus rapidement. Pour accélérer le processus de perte de poids, ne consommez pas de sucreries, de boissons alcoolisées ou de sel.
Principes à suivre
- Avant de commencer un régime, préparez votre corps: en quelques jours, excluez de votre alimentation tout ce qui est "nocif" (gras, frit, restauration rapide, alcool, pâtisserie). Mangez plus de fruits et de légumes, habituez-vous à boire plus d'eau.
- Avant le premier jour de régime, vous devez nettoyer votre corps. Faites un lavement ou prenez un laxatif doux. Cela aidera à éviter de se sentir mal.
- Le régime ne doit pas être suivi en permanence. Mais, si votre corps s'y est bien adapté, vous pouvez essayer ses variantes plus longues, conçues pour 12 à 14 jours.
- Pour accélérer votre métabolisme et soulager la faim, mangez souvent mais petit à petit.
- Boire plus d'eau pure sans gaz. Cela aidera à éliminer les toxines, à accélérer le métabolisme. Et l'eau tiède atténuera la sensation de faim.
- Manger des bouillons les bons jours aidera à éviter les pannes.
- Les jours de légumes, n'oubliez pas le brocoli, il est faible en calories et aide à accélérer le métabolisme.
- Découpez des yaourts un jour de protéines. La teneur élevée en lactose favorise la rétention d'eau.
- Utilisez du jus de citron ou du vinaigre de cidre de pomme dilué avec de l'eau pour assaisonner les salades, cela améliorera le goût des plats et aidera à accélérer le métabolisme.
- Si vous faites de l'entraînement sportif les jours où vous buvez, buvez du lait de soja pendant ces jours.
Le régime doit être divisé en jours appropriés
Le régime est divisé en plusieurs jours, caractérisés par des aliments autorisés.
Boire le jour
Buvez beaucoup de liquides les jours 1, 3 et 6. Cela signifie non seulement de l'eau, mais aussi divers jus naturels (il est conseillé de diluer avec de l'eau pour réduire la concentration et ne pas irriter l'estomac), des bouillons, des produits laitiers (lait faible en gras, kéfir), du thé non sucré.
L'alcool, les sodas et les boissons riches en sucre sont interdits. N'oubliez pas que l'eau est une priorité ces jours-là, elle nettoie parfaitement le corps des toxines, buvez 2 litres (ou mieux, plus) tout au long de la diète. Les jours de consommation d'alcool, une activité physique sérieuse est contre-indiquée, reposez-vous davantage pour que le corps puisse facilement supporter le régime.
Journée des légumes
Le deuxième jour du régime est entièrement végétarien. Vous pouvez manger tous les légumes. Il est permis de les faire bouillir, cuire ou cuire au four, mais manger tout cru est sans aucun doute mieux, donc votre corps recevra un maximum de nutriments et de vitamines.
Il est strictement interdit d'assaisonner les plats avec de la mayonnaise ou de la crème sure; utilisez à cet effet de l'huile végétale, du jus de citron ou du vinaigre. N'oubliez pas le chou, qui est connu pour ses qualités de combustion des graisses.
Journée des fruits
Ce jour-là, vous devez manger plus de fruits frais (mais pas de jus ni de compotes). Excluez la banane et le raisin, ils sont trop caloriques. Vous pouvez boire de l'eau en toute quantité.
Journée des protéines
Quand le corps peut récupérer. Le poisson, les fruits de mer, la viande, les œufs (protéines) et le fromage cottage sont autorisés. Vous pouvez manger toutes les légumineuses (haricots, lentilles, pois).
Attention, cinq repas suffiront. Et l'activité physique est trop tôt pour reprendre.
Dernier jour
Transition vers des aliments nutritifs de diététique. Il est préférable de combiner un régime d'aliments qui ont été consommés pendant tout le régime. Dans ce régime, vous ne pouvez pas échanger les jours et remplacer les aliments présentés au menu.
Exemple de menu
Jour 1
- pour le petit déjeuner, vous pouvez boire du thé non sucré ou du kéfir faible en gras;
- pour le déjeuner - bouillon de poulet non salé;
- le grignotage est autorisé avec du yaourt à boire;
- pour le dîner - un verre de lait.
Jour 2
- Vous pouvez prendre votre petit-déjeuner avec quelques petites tomates;
- Pour le déjeuner, vous pouvez faire une salade de chou avec du concombre et des herbes. Utilisez de l'huile d'olive pour la vinaigrette. Mais il est préférable d'assaisonner avec du jus de citron ou du vinaigre de cidre de pomme (la teneur en calories sera moindre);
- pour une collation - quelques concombres frais;
- le dîner est autorisé avec une salade de concombre au poivron;
- Le dîner doit être léger - il est préférable d'habiller la salade comme au déjeuner (jus de citron, vinaigre).
Jour 3
- pour le petit déjeuner - tisane, un verre de lait;
- pour une collation - lait faible en gras (1 verre);
- vous pouvez dîner avec du bouillon de viande;
- pour une collation l'après-midi - un verre de kéfir avec 0% de matières grasses;
- pour le dîner - décoction à base de plantes.
Jour 4
- Vous pouvez prendre le petit déjeuner avec des poires et des tisanes;
- un demi-pamplemousse convient pour une collation;
- pour le déjeuner - une salade de fruits de pomme verte, de kiwi et d'orange;
- Vous pouvez prendre une collation avec une orange;
- pour le dîner - lait ou kéfir (pas plus d'un verre).
Jour 5
- le petit-déjeuner est autorisé avec quelques œufs durs;
- pour une collation aujourd'hui, vous pouvez manger du poisson maigre bouilli (pas plus de 200 gr. );
- pour le déjeuner - poitrine de poulet bouillie;
- pour une collation l'après-midi - fromage cottage (150 gr. );
- Pour le dîner, vous pouvez avoir quelques morceaux de fromage à pâte dure.
Jour 6
- Le petit déjeuner est meilleur avec du thé ou du kéfir;
- pour une collation - un verre de jus fraîchement pressé dilué avec de l'eau;
- pour le déjeuner - bouillon de viande (ne pas saler);
- un verre de kéfir convient pour une collation l'après-midi;
- pour le dîner - lait écrémé chauffé (1 verre).
Jour 7
- Vous pouvez prendre le petit déjeuner avec quelques œufs durs et du thé sans sucre;
- prenez une collation avec une pomme verte;
- pour le déjeuner - n'importe quelle soupe de légumes (250 ml);
- Une orange est bonne pour une collation l'après-midi;
- Vous pouvez dîner avec une salade de légumes à base de betteraves et de carottes.
Corriger la «sortie» du régime
Afin de maintenir le nouveau poids et de ne pas nuire à votre santé, vous devez surveiller attentivement votre nutrition après avoir terminé le régime, ne vous précipitez pas pour remettre les anciens produits au régime. Pendant plusieurs jours, ne mangez que des aliments sains et sains (heureusement, il existe un grand nombre de ces recettes).
Il est conseillé de ne pas manger de restauration rapide, d'aliments gras, de pâtisseries, de bonbons. Pendant le régime, vous avez appris à votre corps à s'en passer.
L'eau doit encore être consommée en grande quantité, c'est bien si cela devient une habitude.
Avis de ceux qui ont essayé ce régime par eux-mêmes. Est-ce que ça vaut le coup?
En général, le contexte général des critiques est positif. Le régime préféré est recommandé par la plupart des gens qui l'ont expérimenté par eux-mêmes. Avec son aide, de nombreuses femmes ont réussi à se remettre en forme après la naissance d'un enfant, à quelqu'un pour faciliter la transition vers une bonne nutrition ou à perdre rapidement ces kilos en trop avant un événement important.
Oui, il y a des critiques négatives, mais tout est individuel. Beaucoup écrivent que les kilos perdus sont rapidement revenus, mais qu'ils n'ont pas suivi les principes d'une bonne nutrition après avoir terminé le régime.